groszek z

I posiłek szklanka mleka +kurze jajko -b;10 t;7 w;5 kcal;120 II i III posiłek pierś z kurczaka + zielony groszek + kasza perłowa + łyżka oliwy z oliwek - b;78 t;21 w;50 kcal;701 IV posiłek odżywka białkowa + szklanka mleka - b;44 t;3 w;10 kcal;243 V posiłek ser feta 250g + pomidor + łyżka oliwy z oliwek - b;43 t;55 w;4 kcal; 677 Proszę o [...]

[...] z serkiem wiejskim III -gotowany filet z kurczaka/indyka/ryba/rzadziej wołowina wieprzowina -ryż brązowy/makaron z mąki durum -kapusta biała/pekińska -cebula/papryka/por -groszek/kukurydza/fasola - ta pozycja rzadziej -przyprawy zwykle Kamis (bez glutaminianu sodu) IV -gotowany filet/ryba/jajka -brokuł/kalafior -fasolka szparagowa/szpinak [...]

jak w temacie... 1. czy w warzywach z puszki,typu groszek, kukurydza, jakies mieszanki meksykanskie sa witaminy nadal ? czy sa w wodzie ktora sie odlewa po otwarciu puszki ? 2. czy w warzywach mrozonych typu hortex sa witaminy ?

lencia ja jadam groszek zielony mrozony bo ten konserwowy ma cukier wiec odpada. wreszzcie mam chwile zeby sie wpisać ale wolne dopiero mam w srode... nie wyrabiam przez tą pracę. dieta byla trzymana w 100% oprocz wczorajszego dnia jkiedy bylam na noc w pracy i zjadlam ciastka w czekoladzie oraz grilowane ziemniaki z piersia kurczaka do tego [...]

[...] 2.60g owsa+3jajka+troche serka=placek+troche sałatki jarzynowej 3.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TABATA 4.100g piersi i ten kawałek cista a po jakims 30min jajko+sałątka jarzynowa 5.wejdzie twaróg ta sałatka jarzynowa ma taki skład: jajka,marchew,groszek,kukurydza,ogórki,zieminaki,majonez Wiec rewelacji nie ma...

[...] daj rano, te z niskim ig. Owoce tak, nawet jezyny mozesz dać sobie do płatków owsianych i tym samym urozmaicisz sobie śniadanie. Co do warzyw to fasola, soczewica, groch i groszek licz do bilansu, są to rośliny strączkowe które maja dobre źródła białka. Z marchwią nie przesadzaj - oczywiscie gotowoną. Warzywa bulwiaste po gotowaniu mają większe [...]

[...] Jezyny Jagody Borowki Porzeczki Truskawki Jabłka Winogrona Warzywa: Pieczarki,Sałata,Kiełki fasoli,Fasola biała, Marchew, Kalafior, Brokuły, Papryka, Kapusta, Zielony groszek,Groch No i trening: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 [...]

Hej, hej. To na zdjęciu to jajecznica? Z pieczarkami? I da się zjeść?! :) Ja zwykle jadam ze szczypiorkiem lub ew. awokado. A groszek jaki jadasz?, konserwowy? I powodzenia i w pracy, i na treningu :)

[...] dodawać oliwy, ale znam swój organizm i wiem że dobrze reaguje na tłuszcze jeśli chodzi o warzywa, najczęściej są to brokuły, marchew, papryka czerwona, buraki, fasola i groszek (nie suche). również czasami po treningu jem kurczaka, bo wołowina coś ostatnio jest droga Edit - zapomniałbym, łącznie 4444 kcal Zmieniony przez - scilent w dniu [...]

[...] -oliwa z oliwek I opcja - masz mało białka; II opcja - mało białka Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej -brokuł/marchew/groszek -oliwa z oliwek Przed treningiem bez warzyw i tłuszczy, reszta ok. ***TRENING***  po treningu banan Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie 100g -groszek [...]

[...] cele: zrzucenie pasa do 88-90cm i płaski brzuch, przy zachowaniu jak największej ilości mięsa. Dieta, którą planuję teraz: kebab(piersi z kurczaka w kostki,majonez do tego i groszek zielony) 1 posiłek: kebab 200g + surówka 2 posiłek: kebab 200g + surówka 3 posiłek: kebab 200g + surówka - trening (jeśli sw to po wypijam mleko 400ml+50g [...]

[...] na: -3 jaja kurze(w tym tylko 1 zółtko) -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej -brokuł/marchew/groszek -oliwa z oliwek ***TRENING***  po treningu banan Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie 100g -groszek zielony 120g Posiłek V (21.00) -twaróg półtłusty 150g [...]

[...] żeby dowalić troszke białka do śniadania i ograniczyć oliwe... jak to widzicie ?? I 6 jaj owsiane 100g II cyc/wół 250g ryż brązowy 100g warzywa (mrożonki: głównie brokuły, groszek, marchewka) Trening Zaraz po: -vextargo 70g -białko serwatkowe 40g III cyc/wół 250g ryż brązowy warzywa IV cyc/wół 250g warzywa kielon oliwy V tuńczyk z wody warzywa [...]

[...] caly trening zajal mi 1, 5 h. DZIEISJSZA DIETKA: Iprzedtreningowy: jaja 180 g jablko 100 g ogoras zielooony II odzywka jablko 70 III kura 300 burak 100 oliwa 12 groszek zielony orzechy wloskie 20g orzechy laskowe 10 g IV kura 150 oliwa 8 g laskowe orzechy 16 g V twaróg poltlusty 80 g rzodkiewka 60 g kcal 1717 BTW 162/90/65 przy [...]

[...] czosnek, zmielona pierś indyka, 200g, zioła prowansalskie KOLACJA sałata pekińska,ogórek, pomidor, cebulka dymka,.czerwona fasola-pół puszki ,ryba wędzona 150g ,sól.pieprz, oliwa z oliwek. lub czerwona fasola,zielony groszek,łyżka rodzynek,orzechy włoskie 2 łyżki,ogórek zielony, 2 jajka na twardo ,oliwa z oliwek 1/4 szklanki, przyprawy

[...] Zjadłem na śniadanie całą michę owsianych z dużą ilością bakalii i cały duży jogurt. Na drugie śniadanie 4 jajka na miękko dwie kromeczki chleba żytniego z masłem i miskę sałatki groszek kukurydza majonez. Dopiero w tej chwili mam ochotę zjeść i zaraz owalę całą miskę ryżu z kurczakiem i sosem. Za 2,5h zjem znowu to samo przed treningiem.

[...] ) 1.Dieta Moja propozycja: low carb, węgle tylko wokół treningu i na śniadanie I 6 jaj owsiane 100g II cyc/wół 250g ryż brązowy 100g warzywa (mrożonki: głównie brokuły, groszek, marchewka) Trening Zaraz po: -vextargo 70g -białko serwatkowe 40g III cyc/wół 250g ryż brązowy warzywa IV cyc/wół 250g warzywa kielon oliwy V tuńczyk z wody warzywa [...]

[...] Wolowine i piers z kury gotujemy w wodzie Na patelnie wylewamy odrobine wody i wrzucamy warzywa. Najpierw cebula papryka i pieczarki dusimy to chwilke wrzucamy marchewke i groszek. Gdy warzywa juz sa gotowe wrzucamy do srodka pociete na male kawaleczki mieso i wlewamy tam litr wywaru w ktorym ono sie gotowalo. Dodajemy do tego koncentrat [...]

[...] TAKICH WYJĄTKÓW lub twaróg półtłusty + szczypiorek + rzodkiew/lub inne warzywa/ + łyżka oliwy z oliwek OK lub sałatka /sałata + pomidor + tuńczyk lub filet drob. + ogórek + groszek + oliwa z oliwek/ OK Posiłek przedtreningowy 16:00 -serek wiejski + 3 łyżki płatków owsianych + warzywa PRZED TRENINGIEM UNIKAJ TAKIEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA JAK SEREK [...]

[...] oliwy z oliwek lub twaróg półtłusty + szczypiorek + rzodkiew/lub inne warzywa/ + łyżka oliwy z oliwek lub sałatka /sałata + pomidor + tuńczyk lub filet drob. + ogórek + groszek + oliwa z oliwek/ Posiłek przedtreningowy 16:00 -serek wiejski + 3 łyżki płatków owsianych + warzywa -pieczona pierś z kurczaka, indyka + 1 kromka chleba razowego + [...]